在一天至今的生活中，我们周围隐藏着隐形的健康风险，这是血管内的“斑块”。您是否认为血管有斑块时，您只能看着它们变得越来越糟？ 另一项科学研究表明，动脉斑块可以受到控制，也可以使其较小。 01 血管中容易出现斑块的哪些因素？ 斑块由血液中的脂质，结缔组织和其他固体物质组成，它们粘附在血管壁上。它的形成不是一夜之间，而是许多因素的综合作用的结果。 斑块损坏不能被终止。它们不仅会在血管中“阻止事物”，而且还为心脏病和中风等严重疾病而“前体”。当斑块升高或跌落时，会导致血流不良，甚至完全阻塞，造成严重的健康危机并造成猝死。 不健康的饮食习惯，例如高脂肪饮食，不仅预言DE斑块的“建筑材料”，但也不断刺激血管壁，导致不同的脂质和其他物质越来越多地积聚，形成斑块。 两人“悄悄杀死”高血压和高血糖还在幕后燃烧着火，造成了对血管壁的更大压力和损害，为斑块的发展提供了“肥沃的土壤”。 长期吸烟是一个大杀手。它不仅会改变体内脂质的代谢，增加斑块的生材料，还会影响血压并损害血管壁。 此外，如果家庭中的一个人患有心血管疾病，您的风险也可能更高。 02 研究指出，血管斑块可能较小 一名研究团队追踪了3,471名40至55岁的人群6年，发现积极的生活方式干预实际上可以减少血管板。通过研究，已经发现： 血管斑块发生：大约三分之一（32.7％）人们的血管中有更多的“废物”（发育斑块）。其中，有17.5％的人以新的“垃圾”长大，而15.2％的人是“垃圾”。 两个最重要的“坏”分子：对于那些发现血管斑块的人，但从来没有明显的症状，更高的“不良胆固醇”（LDL-C）是新斑块的最关键风险因素。吸烟是导致斑块生长和恶化的“第一帮帮”。 可以“减少”斑块：在已经有动脉斑块的人中，其中8％的人可以减少斑块。可以做到这一点的人通常与更少的吸烟，更好地控制“不良胆固醇”以及降低纤维蛋白原水平有关。 该研究的结果表明，动脉粥样硬化不是“单向街道”。特别是对于老年人，如果动脉硬化水平和心血管风险水平较低，则可以通过合理的干预和积极控制风险因素来减少牙菌斑。 03 做这些事情当properly并“沐浴”您的血管 如何减少动脉斑块？您可以从以下方面开始： 保持健康的饮食 健康饮食是预防斑块的关键。增加富含纤维的食物，例如新鲜蔬菜，水果，全谷物等，并减少饱和使用和反式脂肪，胆固醇和碳水化合物的控制，并减少使用盐和调味品的使用可以帮助维持血管健康。 远离烟草 只有通过二手烟雾而非吸烟并偏离二手烟雾，我们才能避免通过烟草中有害物质损害血管。 继续进行中等运动 保持适当的身体运动也是防止斑块的重要方法。有氧运动suchbrak步行，慢跑，游泳和骑自行车可以增强心肺功能，促进血液循环并帮助清除血管中的“废物”。 保持健康的体重 超重是Athero的重要危险因素硬化。通过饮食理性饮食并正确表现，体重指数（BMI）的控制在18.5至23.9之间，从而减轻了血管的负担。 留着睡眠 长期缺乏睡眠或睡眠质量差会增加细胞炎症，这是动脉硬化的重要原因。继续早日上床睡觉，正确休息您的血管并刺激。 管理心理情绪 长期的精神压力会导致前白前增加和对血管的损害。您可以尝试通过瑜伽，思维，深呼吸等减轻压力并减轻负面情绪。 积极控制“三个高” 对于“三个高点”的患者，控制状况是防止牙菌斑发育的关键。定期监测血压，血糖和血脂水平，按时服用药物，并将指标保持在正常范围内。 定期体格检查和随访 定期体格检查可以安排通过专业测试（例如血管超声等），可以立即检测潜在的伤口。通过监测监测，医生可以以目标方式组织干预计划，以真正实现“早期发现和早期治疗”。 【编辑：Wang Qin】 新疆大学非常感谢！ 在新的时间范围内越过北极，中国欧洲运输公司 福建的电磁弹射器已成功发射，外国军队为什么做出反应？ 一朵花和一个世界，在沙漠侧面的这座城市使整篇文章“花” 商业中国发射空间的第一个地点是“飞行” 解码新疆文化遗物和古代书籍的“为什么中国社区” 新疆的大型交通变化写了一篇新的章节，向西方开放 新疆的“ Xingxiang”写了甜美的文章 “科学”的价值增加了​​，资本市场有助于促进现代技术 中国新闻网络评论：FOReign Plaster假销售超过1亿元BSANG年，平台管理不会失败 有趣的意识形态和政治课程，一百年前接近匈奴的1号教师 阿尔茨海默氏病率的超低医疗就诊被困在“早期筛查的困难”中 当记忆是旧电视时... 他还被错误地指控清洁自己的无罪性，许多地方以虚假被告的干部纠正了他的名字。 美联储需要采取什么效果才能重新启动中国的降价？ 如何复制北宋王朝女王刘的“花发夹冠”？策展人宣布了秘密 在这一生中，必须去猫是家人的成员的乡村！ 购买超过200,000元的汽车，您必须在“方向盘”上花费更多的钱